Over deze training

In deze training leer je hoe gedachten invloed hebben op wat je voelt en doet.

Je krijgt uitleg en oefeningen die je helpen om:

• je gedachten beter te herkennen
• meer afstand te nemen van kritische gedachten
• bewustere keuzes te maken in hoe je reageert

De training is gebaseerd op inzichten uit onder andere cognitieve gedragstherapie (CGT) en ACT.

Voor wie is deze training?

Deze training is bedoeld voor volwassenen die:

• last hebben van milde klachten zoals spanning, onzekerheid of piekeren
• merken dat ze streng zijn voor zichzelf
• hier zelfstandig mee aan de slag willen

Wat is deze training niet?

Deze training:

• is geen therapie
• vervangt geen behandeling in de GGZ
• biedt geen persoonlijke begeleiding

Als je merkt dat je klachten ernstig zijn of verergeren, is het belangrijk om contact op te nemen met een huisarts of andere zorgprofessional.

Hoe gebruik je de training?

• Volg de modules in volgorde
• Neem de tijd om de oefeningen te doen
• Gebruik het werkboek als ondersteuning
• Kom gerust terug naar eerdere onderdelen